...
Benbuljong recept

Benbuljong

Det här receptet är en guide till hur man gör en härlig benbuljong som är perfekt som bas i soppor, grytor och andra maträtter. Benbuljongen är både näringsrik och god samtidigt som den är lätt att göra. För att få ut så mycket smak och näring som möjligt rostas benen i ugnen innan de tillsätts i grytan. Sedan tillsätts grönsaker, kryddor och örter för att ge buljongen en extra dimension av smak. Buljongen kan sjuda på spisen i flera timmar för att verkligen dra ut smakerna och näringsämnena. När buljongen är färdig kan den silas av och förvaras i kylskåpet för att användas vid senare tillfällen. Benbuljong är en perfekt bas för att göra soppor, grytor och såser och kan även drickas som en näringsrik dryck.
Portioner 1
Kalorier 358 kcal
förb20 minuter
Till.tid6 timmar
Totalt6 timmar 20 minuter
1

Ingredienser

  • 1,5 kg ben t.ex. ox-, kyckling- eller kalkonben
  • 2 lökar klyftade
  • 2 morötter skivade
  • 2 selleristjälkar skivade
  • 1 msk äppelcidervinäger
  • 3 l vatten
  • 1 tsk salt
  • 1 tsk svartpeppar
  • 2 lagerblad
  • 2 timjankvistar
  • 2 persiljekvistar

Instruktioner

  • Värm ugnen till 220 grader C.
  • Lägg benen på en plåt och rosta i ugnen i ca 20 minuter tills de är gyllenbruna.
  • Lägg benen i en stor gryta och tillsätt lök, morötter och selleri.
  • Tillsätt äppelcidervinäger och vatten till grytan.
  • Tillsätt salt, svartpeppar, lagerblad, timjan och persilja.
  • Låt buljongen sjuda på låg värme i 6-8 timmar.
  • Sila av buljongen och förvara den i en lufttät behållare i kylskåpet.

Recept anteckningar

Om du vill kan du lägga till andra kryddor och örter, t.ex. rosmarin eller oregano.

recept näringsinnehåll

Benbuljong Näringsinnehåll
per portion
Kalorier
358
% Daily Value*
Fat
 
1
g
2
%
Mättat fett
 
0.2
g
1
%
Fleromättat fett
 
0.2
g
Enkelomättat fett
 
0.1
g
Natrium
 
3146
mg
137
%
Kalium
 
771
mg
22
%
Kolhydrater
 
34
g
11
%
Fiber
 
8
g
33
%
Socker
 
15
g
17
%
Protein
 
58
g
116
%
Vitamin A
 
20445
IU
409
%
Vitamin B1
 
0.2
mg
13
%
Vitamin B2
 
0.1
mg
6
%
Vitamin B3
 
2
mg
10
%
Vitamin B5
 
1
mg
10
%
Vitamin B6
 
0.5
mg
25
%
Vitamin C
 
24
mg
29
%
Vitamin E
 
1
mg
7
%
Vitamin K
 
23
µg
22
%
Kalcium
 
197
mg
20
%
Copper
 
1
mg
50
%
Folate
 
69
µg
17
%
Järn
 
1
mg
6
%
Manganese
 
1
mg
50
%
Magnesium
 
72
mg
18
%
Phosphorus
 
113
mg
11
%
Selenium
 
1
µg
1
%
Zinc
 
1
mg
7
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Nutrition Facts
Skriv ut receptet Dela på Facebook receptet
Nyckelord Benbuljong, näringsrik

Lämna en kommentar

Recept betyg




användarnamn *
Email *
Lösenord *