Hoppa till innehåll 
Grön ärt- och myntasmoothie
En frisk och uppfriskande smoothie som är full av proteiner och vitaminer.
Glas
Ingredienser
- 1 dl gröna ärtor
- 1/2 avokado
- 1/2 citron saften av
- 1 dl färsk mynta
- 2 dl mandelmjölk
- 1 tsk honung
- Isbitar efter behov
Instruktioner
- Koka ärtorna i 2-3 minuter och låt dem svalna.
- Skär avokadon i mindre bitar och pressa saften ur citronen.
- Tillsätt ärtorna, avokadon, citronsaft, mynta, mandelmjölk och honung i mixern.
- Blanda alla ingredienser till en slät konsistens.
- Tillsätt isbitar och mixa igen om du vill ha en kallare smoothie.
- Häll upp i ett glas och servera omedelbart.
Recept anteckningar
Denna smoothie är full av protein och vitaminer från ärtorna och avokadon. Myntan ger en frisk smak och mandelmjölken ger en krämig konsistens. Citronen ger en syrlig smak och bidrar med en extra dos vitamin C. Honungen ger en naturlig sötma och hjälper till att balansera smaken.
recept näringsinnehåll
Grön ärt- och myntasmoothie Näringsinnehåll
per portion
Kalorier
637
% Daily Value*
Fat
19
g
29
%
Mättat fett
3
g
19
%
Fleromättat fett
4
g
Enkelomättat fett
11
g
Natrium
314
mg
14
%
Kalium
2116
mg
60
%
Kolhydrater
95
g
32
%
Fiber
42
g
175
%
Socker
16
g
18
%
Protein
32
g
64
%
Vitamin A
4556
IU
91
%
Vitamin B1
1
mg
67
%
Vitamin B2
1
mg
59
%
Vitamin B3
6
mg
30
%
Vitamin B5
4
mg
40
%
Vitamin B6
1
mg
50
%
Vitamin C
72
mg
87
%
Vitamin E
2
mg
13
%
Vitamin K
36
µg
34
%
Kalcium
565
mg
57
%
Copper
1
mg
50
%
Folate
475
µg
119
%
Järn
10
mg
56
%
Manganese
3
mg
150
%
Magnesium
229
mg
57
%
Phosphorus
500
mg
50
%
Selenium
2
µg
3
%
Zinc
5
mg
33
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Nutrition Facts
