...
Grön ärt- och myntasmoothie recept

Grön ärt- och myntasmoothie

En frisk och uppfriskande smoothie som är full av proteiner och vitaminer.
Portioner 1 Glas
Kalorier 637 kcal
förb5 minuter
Till.tid5 minuter
Totalt10 minuter

Redskap

1 Glas

Ingredienser

  • 1 dl gröna ärtor
  • 1/2 avokado
  • 1/2 citron saften av
  • 1 dl färsk mynta
  • 2 dl mandelmjölk
  • 1 tsk honung
  • Isbitar efter behov

Instruktioner

  • Koka ärtorna i 2-3 minuter och låt dem svalna.
  • Skär avokadon i mindre bitar och pressa saften ur citronen.
  • Tillsätt ärtorna, avokadon, citronsaft, mynta, mandelmjölk och honung i mixern.
  • Blanda alla ingredienser till en slät konsistens.
  • Tillsätt isbitar och mixa igen om du vill ha en kallare smoothie.
  • Häll upp i ett glas och servera omedelbart.

Recept anteckningar

Denna smoothie är full av protein och vitaminer från ärtorna och avokadon. Myntan ger en frisk smak och mandelmjölken ger en krämig konsistens. Citronen ger en syrlig smak och bidrar med en extra dos vitamin C. Honungen ger en naturlig sötma och hjälper till att balansera smaken.
Måltid Dryck, Frukost
Kök svenskt
Typ av rätt Smoothie

recept näringsinnehåll

Grön ärt- och myntasmoothie Näringsinnehåll
per portion
Kalorier
637
% Daily Value*
Fat
 
19
g
29
%
Mättat fett
 
3
g
19
%
Fleromättat fett
 
4
g
Enkelomättat fett
 
11
g
Natrium
 
314
mg
14
%
Kalium
 
2116
mg
60
%
Kolhydrater
 
95
g
32
%
Fiber
 
42
g
175
%
Socker
 
16
g
18
%
Protein
 
32
g
64
%
Vitamin A
 
4556
IU
91
%
Vitamin B1
 
1
mg
67
%
Vitamin B2
 
1
mg
59
%
Vitamin B3
 
6
mg
30
%
Vitamin B5
 
4
mg
40
%
Vitamin B6
 
1
mg
50
%
Vitamin C
 
72
mg
87
%
Vitamin E
 
2
mg
13
%
Vitamin K
 
36
µg
34
%
Kalcium
 
565
mg
57
%
Copper
 
1
mg
50
%
Folate
 
475
µg
119
%
Järn
 
10
mg
56
%
Manganese
 
3
mg
150
%
Magnesium
 
229
mg
57
%
Phosphorus
 
500
mg
50
%
Selenium
 
2
µg
3
%
Zinc
 
5
mg
33
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Nutrition Facts
Skriv ut receptet Dela på Facebook receptet
Nyckelord Grön smoothie, Smoothie

Lämna en kommentar

Recept betyg




användarnamn *
Email *
Lösenord *