Hoppa till innehåll 
Grön ingefärssmoothie
En frisk och uppiggande smoothie med en härlig kombination av grönsaker och ingefära.
Glas
Ingredienser
- 1 dl babyspenat
- 1/2 avokado
- 1/2 gurka
- 1/2 lime saften
- 1/2 tsk ingefära riven
- 2 dl vatten
Instruktioner
- Skölj babyspenaten noggrant och låt den rinna av.
- Skala och skär avokadon och gurkan i mindre bitar.
- Pressa saften ur limen.
- Riv ingefäran fint.
- Lägg alla ingredienser i mixern och blanda till en slät konsistens.
- Tillsätt mer vatten om du vill ha en tunnare konsistens.
- Häll upp i ett glas och servera omedelbart.
Recept anteckningar
Denna smoothie är full av antioxidanter, vitaminer och mineraler och är perfekt för att ge dig en boost av energi på morgonen eller som en hälsosam mellanmål. Ingefäran ger en härlig smak och har också antiinflammatoriska egenskaper.
recept näringsinnehåll
Grön ingefärssmoothie Näringsinnehåll
per portion
Kalorier
213
% Daily Value*
Fat
15
g
23
%
Mättat fett
2
g
13
%
Fleromättat fett
2
g
Enkelomättat fett
10
g
Natrium
100
mg
4
%
Kalium
1288
mg
37
%
Kolhydrater
19
g
6
%
Fiber
11
g
46
%
Socker
4
g
4
%
Protein
6
g
12
%
Vitamin A
9648
IU
193
%
Vitamin B1
0.2
mg
13
%
Vitamin B2
0.4
mg
24
%
Vitamin B3
3
mg
15
%
Vitamin B5
2
mg
20
%
Vitamin B6
1
mg
50
%
Vitamin C
53
mg
64
%
Vitamin E
4
mg
27
%
Vitamin K
515
µg
490
%
Kalcium
149
mg
15
%
Copper
0.5
mg
25
%
Folate
299
µg
75
%
Järn
4
mg
22
%
Manganese
1
mg
50
%
Magnesium
131
mg
33
%
Phosphorus
139
mg
14
%
Selenium
2
µg
3
%
Zinc
1
mg
7
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Nutrition Facts
