...
Grön kiwi- och spenatsmoothie recept

Grön kiwi- och spenatsmoothie

En läcker och hälsosam smoothie med en söt och syrlig smak.
Portioner 1 Glas
Kalorier 234 kcal
förb3 minuter
Till.tid2 minuter
Totalt5 minuter

Redskap

1 Glas

Ingredienser

  • 1 kiwi
  • 1 dl babyspenat
  • 1/2 banan
  • 1 dl grekisk yoghurt
  • 1 dl mandelmjölk
  • 1 tsk agavesirap eller annan sötning efter smak
  • Isbitar efter behov

Instruktioner

  • Skala kiwin och skär den i mindre bitar.
  • Skölj babyspenaten noggrant och låt den rinna av.
  • Skär bananen i mindre bitar.
  • Tillsätt kiwi, spenat, banan, grekisk yoghurt, mandelmjölk och agavesirap i mixern.
  • Blanda alla ingredienser till en slät konsistens.
  • Tillsätt isbitar och mixa igen om du vill ha en kallare smoothie.
  • Häll upp i ett glas och servera omedelbart.

Recept anteckningar

Denna smoothie är full av vitaminer och antioxidanter från kiwin och spenaten. Bananen ger en krämig konsistens och grekisk yoghurt ger en extra proteinrik touch. Mandelmjölken ger en mild och nötaktig smak och agavesirap ger en naturlig sötma utan att höja blodsockernivåerna.
Måltid Dryck, Frukost
Typ av rätt Smoothie

recept näringsinnehåll

Grön kiwi- och spenatsmoothie Näringsinnehåll
per portion
Kalorier
234
% Daily Value*
Fat
 
3
g
5
%
Mättat fett
 
0.3
g
2
%
Transfett
 
0.01
g
Fleromättat fett
 
1
g
Enkelomättat fett
 
1
g
Kolesterol
 
5
mg
2
%
Natrium
 
251
mg
11
%
Kalium
 
1091
mg
31
%
Kolhydrater
 
42
g
14
%
Fiber
 
7
g
29
%
Socker
 
26
g
29
%
Protein
 
15
g
30
%
Vitamin A
 
9498
IU
190
%
Vitamin B1
 
0.2
mg
13
%
Vitamin B2
 
1
mg
59
%
Vitamin B3
 
2
mg
10
%
Vitamin B5
 
1
mg
10
%
Vitamin B6
 
1
mg
50
%
Vitamin B12
 
1
µg
17
%
Vitamin C
 
103
mg
125
%
Vitamin E
 
3
mg
20
%
Vitamin K
 
522
µg
497
%
Kalcium
 
365
mg
37
%
Copper
 
0.3
mg
15
%
Folate
 
239
µg
60
%
Järn
 
3
mg
17
%
Manganese
 
1
mg
50
%
Magnesium
 
121
mg
30
%
Phosphorus
 
229
mg
23
%
Selenium
 
12
µg
17
%
Zinc
 
1
mg
7
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Nutrition Facts
Skriv ut receptet Dela på Facebook receptet
Nyckelord Grön smoothie, Smoothie

Lämna en kommentar

Recept betyg




användarnamn *
Email *
Lösenord *