Hoppa till innehåll 
Grön kiwi- och spenatsmoothie
En läcker och hälsosam smoothie med en söt och syrlig smak.
Glas
Ingredienser
- 1 kiwi
- 1 dl babyspenat
- 1/2 banan
- 1 dl grekisk yoghurt
- 1 dl mandelmjölk
- 1 tsk agavesirap eller annan sötning efter smak
- Isbitar efter behov
Instruktioner
- Skala kiwin och skär den i mindre bitar.
- Skölj babyspenaten noggrant och låt den rinna av.
- Skär bananen i mindre bitar.
- Tillsätt kiwi, spenat, banan, grekisk yoghurt, mandelmjölk och agavesirap i mixern.
- Blanda alla ingredienser till en slät konsistens.
- Tillsätt isbitar och mixa igen om du vill ha en kallare smoothie.
- Häll upp i ett glas och servera omedelbart.
Recept anteckningar
Denna smoothie är full av vitaminer och antioxidanter från kiwin och spenaten. Bananen ger en krämig konsistens och grekisk yoghurt ger en extra proteinrik touch. Mandelmjölken ger en mild och nötaktig smak och agavesirap ger en naturlig sötma utan att höja blodsockernivåerna.
recept näringsinnehåll
Grön kiwi- och spenatsmoothie Näringsinnehåll
per portion
Kalorier
234
% Daily Value*
Fat
3
g
5
%
Mättat fett
0.3
g
2
%
Transfett
0.01
g
Fleromättat fett
1
g
Enkelomättat fett
1
g
Kolesterol
5
mg
2
%
Natrium
251
mg
11
%
Kalium
1091
mg
31
%
Kolhydrater
42
g
14
%
Fiber
7
g
29
%
Socker
26
g
29
%
Protein
15
g
30
%
Vitamin A
9498
IU
190
%
Vitamin B1
0.2
mg
13
%
Vitamin B2
1
mg
59
%
Vitamin B3
2
mg
10
%
Vitamin B5
1
mg
10
%
Vitamin B6
1
mg
50
%
Vitamin B12
1
µg
17
%
Vitamin C
103
mg
125
%
Vitamin E
3
mg
20
%
Vitamin K
522
µg
497
%
Kalcium
365
mg
37
%
Copper
0.3
mg
15
%
Folate
239
µg
60
%
Järn
3
mg
17
%
Manganese
1
mg
50
%
Magnesium
121
mg
30
%
Phosphorus
229
mg
23
%
Selenium
12
µg
17
%
Zinc
1
mg
7
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Nutrition Facts
