Hoppa till innehåll 
Grön Smoothie med Blåbär och Ingefära
En näringsrik och uppfriskande smoothie fullpackad med gröna bladgrönsaker, söta blåbär och kryddig ingefära.
Grön Smoothie med Blåbär och Ingefära är en näringsrik och smakfull dryck som ger en perfekt start på dagen eller en uppfriskande energikick när som helst. Den kombinerar de hälsosamma egenskaperna hos grönkål och ingefära med antioxidanterna från blåbär och energin från banan och nötterna. En enkel och läcker lösning för att få i sig viktiga näringsämnen på ett gott sätt.
portioner
Ingredienser
- 1 dl blåbär
- 1 st banan
- 2 krm kanel
- 2 tsk ingefära riven
- 2 dl mandelmjölk
- 2 tsk honung
- 1 msk valnötter
- 1 msk linfrö
- 5 dl grönkål färsk
Instruktioner
- I en blender, lägg blåbär, fint riven ingefära, hackad grönkål, mandelmjölk, honung, kanel, linfrö, hackade valnötter och skivad banan.
- Mixa ingredienserna tills du får en jämn och krämig konsistens.
- Vid behov, justera konsistensen genom att tillsätta mer mandelmjölk för en tunnare smoothie eller mer frysta ingredienser för en tjockare konsistens.
- Servera omedelbart för bästa smak och näringsvärde.
recept näringsinnehåll
Grön Smoothie med Blåbär och Ingefära Näringsinnehåll
per portion
Kalorier
88
% Daily Value*
Fat
3
g
5
%
Mättat fett
1
g
6
%
Transfett
0.04
g
Fleromättat fett
1
g
Enkelomättat fett
0.4
g
Kolesterol
4
mg
1
%
Natrium
90
mg
4
%
Kalium
531
mg
15
%
Kolhydrater
13
g
4
%
Fiber
6
g
25
%
Socker
6
g
7
%
Protein
6
g
12
%
Vitamin A
12554
IU
251
%
Vitamin B1
0.2
mg
13
%
Vitamin B2
1
mg
59
%
Vitamin B3
2
mg
10
%
Vitamin B5
0.3
mg
3
%
Vitamin B6
0.2
mg
10
%
Vitamin B12
0.3
µg
5
%
Vitamin C
119
mg
144
%
Vitamin E
1
mg
7
%
Vitamin K
493
µg
470
%
Kalcium
384
mg
38
%
Copper
0.1
mg
5
%
Folate
82
µg
21
%
Järn
2
mg
11
%
Manganese
1
mg
50
%
Magnesium
49
mg
12
%
Phosphorus
119
mg
12
%
Selenium
2
µg
3
%
Zinc
1
mg
7
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Nutrition Facts
