...
Grön smoothie med mango och ingefära recept

Grön smoothie med mango och ingefära

Denna gröna smoothie är en riktig hälsosam och smakfull behandling. Mango är rik på vitaminer och mineraler, särskilt vitamin A och C, och ingefära är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att öka cirkulationen. Tillsammans med grönkål och banan ger denna smoothie en balanserad mängd näringsämnen och en härlig smak. En perfekt måltid eller mellanmål för att hålla dig mätt och ge dig en boost av energi.
Portioner 1
Kalorier 130 kcal
förb3 minuter
Till.tid2 minuter
Totalt5 minuter

Redskap

1

Ingredienser

  • 2 dl grönkål
  • ½ mango skalad och skivad
  • ½ banan
  • 1 tsk riven ingefära
  • 1 dl vatten
  • ½ dl mandelmjölk

Instruktioner

  • Börja med att skölja och skära banan och mango i bitar.
  • Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa tills det blir en jämn och slät smoothie.
  • Häll upp i ett glas och servera omgående.

Recept anteckningar

  • Du kan byta ut mandelmjölken mot valfri mjölk eller yoghurt efter eget tycke.
  • Du kan också lägga till honung eller agave sirap för att göra det sötare.
  • För att göra det mer näringsrikt kan du också lägga till t ex nötter eller frön för att öka mängden protein och fettsyror.
Måltid Dryck
Typ av rätt Smoothie

recept näringsinnehåll

Grön smoothie med mango och ingefära Näringsinnehåll
per portion
Kalorier
130
% Daily Value*
Fat
 
4
g
6
%
Mättat fett
 
0.4
g
3
%
Fleromättat fett
 
2
g
Enkelomättat fett
 
1
g
Natrium
 
177
mg
8
%
Kalium
 
908
mg
26
%
Kolhydrater
 
23
g
8
%
Fiber
 
10
g
42
%
Socker
 
9
g
10
%
Protein
 
7
g
14
%
Vitamin A
 
20023
IU
400
%
Vitamin C
 
192
mg
233
%
Kalcium
 
574
mg
57
%
Järn
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Nutrition Facts
Skriv ut receptet Dela på Facebook receptet
Nyckelord Energi., Grön smoothie, ingefära, Mango, Vitaminer

Lämna en kommentar

Recept betyg




användarnamn *
Email *
Lösenord *