Hoppa till innehåll 
Hallon Blåbär Smoothie
En fräsch och hälsosam smoothie med hallon, blåbär och yoghurt. Den är laddad med antioxidanter och vitaminer och ger en vacker rosa färg på din smoothie.
Glas
Ingredienser
- 1 dl hallon
- 1 dl blåbär
- 1 dl grekisk yoghurt
- 1 dl mandelmjölk
- 1 tsk honung
- några isbitar
Instruktioner
- Skölj hallon och blåbär och lägg dem i mixern.
- Tillsätt grekisk yoghurt, mandelmjölk och honung.
- Mixa ingredienserna tills du får en slät konsistens.
- Tillsätt några isbitar och mixa igen tills smoothien blir kall och krämig.
- Häll upp smoothien i ett glas och servera.
Recept anteckningar
- Om du vill ha en sötare smoothie kan du tillsätta mer honung eller valfritt sötningsmedel efter smak.
- Du kan också byta ut mandelmjölken mot valfri mjölk eller växtbaserad mjölk.
- Tillsätt gärna några färska myntablad för extra smak och dekoration på din smoothie.
recept näringsinnehåll
Hallon Blåbär Smoothie Näringsinnehåll
per portion
Kalorier
205
% Daily Value*
Fat
3
g
5
%
Mättat fett
0.2
g
1
%
Transfett
0.01
g
Fleromättat fett
1
g
Enkelomättat fett
1
g
Kolesterol
5
mg
2
%
Natrium
168
mg
7
%
Kalium
373
mg
11
%
Kolhydrater
36
g
12
%
Fiber
9
g
38
%
Socker
24
g
27
%
Protein
13
g
26
%
Vitamin A
91
IU
2
%
Vitamin B1
0.1
mg
7
%
Vitamin B2
0.4
mg
24
%
Vitamin B3
1
mg
5
%
Vitamin B5
1
mg
10
%
Vitamin B6
0.2
mg
10
%
Vitamin B12
1
µg
17
%
Vitamin C
36
mg
44
%
Vitamin E
1
mg
7
%
Vitamin K
27
µg
26
%
Kalcium
262
mg
26
%
Copper
0.2
mg
10
%
Folate
34
µg
9
%
Järn
1
mg
6
%
Manganese
1
mg
50
%
Magnesium
39
mg
10
%
Phosphorus
177
mg
18
%
Selenium
10
µg
14
%
Zinc
1
mg
7
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Nutrition Facts
