Hoppa till innehåll 
Härlig Guacamole
Ett recept på en mexico-inspirerad guacamole.
portioner
Ingredienser
- 2 avokado
- 1 schalottenlök
- 1 vitlöksklyfta valfritt
- 1 msk limejuice
- 1 msk koriander hackad
- 1/2 tomat
- salt
Instruktioner
- Skala lök och vitlök och finhacka dem. Hacka upp tomat och koriander. Blanda ihop med lök, vitlök, tomat och koriander. Smaka av med limejuice och salt.
- Gröp ut avokados och mosa med en gaffel.
- Blanda ihop med lök, vitlök, tomat och koriander.
- Smaka av med limejuice och salt.
recept näringsinnehåll
Härlig Guacamole Näringsinnehåll
per portion
Kalorier
174
% Daily Value*
Fat
15
g
23
%
Mättat fett
2
g
13
%
Fleromättat fett
2
g
Enkelomättat fett
10
g
Natrium
9
mg
0
%
Kalium
568
mg
16
%
Kolhydrater
11
g
4
%
Fiber
8
g
33
%
Socker
2
g
2
%
Protein
3
g
6
%
Vitamin A
277
IU
6
%
Vitamin B1
0.1
mg
7
%
Vitamin B2
0.1
mg
6
%
Vitamin B3
2
mg
10
%
Vitamin B5
1
mg
10
%
Vitamin B6
0.3
mg
15
%
Vitamin C
14
mg
17
%
Vitamin E
2
mg
13
%
Vitamin K
22
µg
21
%
Kalcium
27
mg
3
%
Copper
0.2
mg
10
%
Folate
86
µg
22
%
Järn
1
mg
6
%
Manganese
0.2
mg
10
%
Magnesium
37
mg
9
%
Phosphorus
66
mg
7
%
Selenium
1
µg
1
%
Zinc
1
mg
7
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Nutrition Facts