...
LCHF-broccoligratäng crème fraîche och parmesan recept

LCHF-broccoligratäng crème fraîche och parmesan

Denna mättande och smakrika gratäng är gjord på broccoli, crème fraîche och parmesanost. En enkel och snabblagad middag som passar bra för alla LCHF-följare.
Portioner 4
Kalorier 167 kcal
förb10 minuter
Till.tid25 minuter
Totalt35 minuter

Redskap

4

Ingredienser

  • ½ kg broccoli skuren i små buketter
  • 1 ½ dl crème fraîche
  • ½ dl parmesanost riven
  • ½ tsk salt
  • ½ tsk svartpeppar
  • ¼ tsk cayennepeppar

Instruktioner

  • Sätt ugnen på 200 grader C.
  • Lägg broccoli i en ugnssäker form.
  • Rör ihop crème fraîche, parmesanost, salt, svartpeppar och cayennepeppar i en skål. Häll över broccoli.
  • Gratinera i ugnen i 20-25 minuter tills broccoli är mjuk och gratängen är gyllenbrun.
  • Servera med krispig sallad efter eget val.
Måltid Lunch, Middag
Typ av rätt gratäng

recept näringsinnehåll

LCHF-broccoligratäng crème fraîche och parmesan Näringsinnehåll
per portion
Kalorier
167
% Daily Value*
Fat
 
11
g
17
%
Mättat fett
 
6
g
38
%
Fleromättat fett
 
1
g
Enkelomättat fett
 
3
g
Kolesterol
 
31
mg
10
%
Natrium
 
544
mg
24
%
Kalium
 
459
mg
13
%
Kolhydrater
 
11
g
4
%
Fiber
 
3
g
13
%
Socker
 
4
g
4
%
Protein
 
9
g
18
%
Vitamin A
 
1163
IU
23
%
Vitamin C
 
112
mg
136
%
Kalcium
 
246
mg
25
%
Järn
 
1
mg
6
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Nutrition Facts
Skriv ut receptet Dela på Facebook receptet
Nyckelord Broccoli, Creme fraiche, Gratäng, Mättande, parmesan

Lämna en kommentar

Recept betyg




användarnamn *
Email *
Lösenord *