Hoppa till innehåll 
Mangosmoothie med ingefära och spenat
En hälsosam och god smoothie med mango, ingefära och spenat. En bra start på dagen eller en perfekt mellanmål.
Ingredienser
- 1 mango cirka 250 gram skalad och kärnat
- 1/2 tsk ingefära riven
- 1 dl spenat färsk
- 1 dl mjölk valfri
- 1 tsk honung valfritt
Instruktioner
- Skala och kärna mango och skär i bitar.
- Lägg mango, ingefära, spenat, mjölk och honung i en blender och mixa tills det är jämnt.
- Servera direkt i ett glas.
Recept anteckningar
- Du kan också använda fryst mango för att få en kallare och tjockare smoothie.
- Du kan ersätta mjölken med annan mjölkersättning som mandelmjölk eller havremjölk för att göra det laktosfritt.
- Om du vill ha det mer lättdrucket kan du lägga till mer mjölk eller vatten.
recept näringsinnehåll
Mangosmoothie med ingefära och spenat Näringsinnehåll
per portion
Kalorier
106
% Daily Value*
Fat
4
g
6
%
Mättat fett
2
g
13
%
Fleromättat fett
0.3
g
Enkelomättat fett
1
g
Kolesterol
12
mg
4
%
Natrium
117
mg
5
%
Kalium
717
mg
20
%
Kolhydrater
14
g
5
%
Fiber
2
g
8
%
Socker
11
g
12
%
Protein
6
g
12
%
Vitamin A
9550
IU
191
%
Vitamin C
29
mg
35
%
Kalcium
223
mg
22
%
Järn
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Nutrition Facts
