...

Teffgröt med äpple och kanel

Hälsosamt recept med teffmjöl – Teffgröt med äpple och kanel. Denna näringsrika frukostgröt är gjord med teffmjöl, söta äpplen och kryddig kanel för en hälsosam och läcker start på dagen.
Portioner 2
Kalorier 301 kcal
förb5 minuter
Till.tid20 minuter
Totalt25 minuter

Redskap

  • Kastrull
  • Skärbräda
  • Kniv
  • Sked
2

Ingredienser

  • 120 g teffmjöl
  • 480 ml vatten
  • 1 äpple skalat och tärnat
  • 1 tsk kanel
  • 1/4 tsk salt
  • 1 msk honung valfritt
  • Toppings: nötter frön, torkad frukt (valfritt)

Instruktioner

  • Häll teffmjöl och vatten i en kastrull och koka upp på medelhög värme.
  • Tillsätt tärnat äpple, kanel, salt och honung (om du vill ha lite sötma) till kastrullen och rör om.
  • Sänk värmen och låt gröten sjuda i cirka 15-20 minuter tills teffmjölet har kokat mjukt och gröten har tjocknat.
  • Rör om då och då under tillagningen.
  • Servera gröten varm med toppings efter önskemål.

Recept anteckningar

För en krämigare konsistens kan du byta ut 1 kopp vatten mot 1 kopp mjölk eller mandelmjölk.
Du kan också tillsätta andra favoritkryddor som vaniljextrakt eller kardemumma.
För en snabbare tillagningstid kan du blötlägga teffmjölet i vatten över natten.
Måltid Frukost
Kök svenskt
Typ av rätt Gröt

recept näringsinnehåll

Teffgröt med äpple och kanel Näringsinnehåll
per portion
Kalorier
301
% Daily Value*
Fat
 
2
g
3
%
Mättat fett
 
0.03
g
0
%
Fleromättat fett
 
0.04
g
Enkelomättat fett
 
0.01
g
Natrium
 
314
mg
14
%
Kalium
 
107
mg
3
%
Kolhydrater
 
65
g
22
%
Fiber
 
11
g
46
%
Socker
 
18
g
20
%
Protein
 
8
g
16
%
Vitamin A
 
52
IU
1
%
Vitamin B1
 
0.01
mg
1
%
Vitamin B2
 
0.03
mg
2
%
Vitamin B3
 
0.1
mg
1
%
Vitamin B5
 
0.1
mg
1
%
Vitamin B6
 
0.04
mg
2
%
Vitamin C
 
4
mg
5
%
Vitamin E
 
0.2
mg
1
%
Vitamin K
 
2
µg
2
%
Kalcium
 
119
mg
12
%
Copper
 
0.1
mg
5
%
Folate
 
3
µg
1
%
Järn
 
5
mg
28
%
Manganese
 
0.2
mg
10
%
Magnesium
 
8
mg
2
%
Phosphorus
 
11
mg
1
%
Selenium
 
0.1
µg
0
%
Zinc
 
0.1
mg
1
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Nutrition Facts
Skriv ut receptet Dela på Facebook receptet
Nyckelord Gröt, Teffgröt

Lämna en kommentar

Recept betyg




Dela ditt recept

Låt oss skapa något enastående tillsammans.

Dela med dig av dina recept idag, enkelt och smidigt!

användarnamn *
Email *
Lösenord *