Hoppa till innehåll 
Vem vill inte vakna upp till en frukost som inte bara är läcker utan också ger energi för hela dagen? Tja, det är ju en no-brainer! Starta dagen med LCHF-frukost och känn skillnaden. Men vad är egentligen LCHF, och varför pratas det så mycket om det? Häng med, så ska jag berätta!
Vad är LCHF?
LCHF står för ”Low Carb High Fat”, vilket betyder lågt kolhydratinnehåll och högt fettinnehåll. Det är en kosthållning som fokuserar på att minska kolhydrater och öka intaget av naturliga fetter. Och nej, det betyder inte att du ska äta smör direkt ur paketet! Men det betyder att du kan njuta av ägg, bacon, avokado och andra läckra saker till frukost. Låter inte så dumt, eller hur?
Varför starta dagen med LCHF-frukost?
- Energi som varar: Med färre kolhydrater undviker du de där energidipparna mitt på förmiddagen.
- Mättande: Fett ger en längre mättnadskänsla än snabba kolhydrater.
- Naturligt gott: Inget behov av konstgjorda tillsatser eller socker för att göra det smakfullt.
LCHF-frukostrecept att prova
1. Äggmuffins med bacon och spenat
- 4 ägg
- 4 skivor bacon
- En näve färsk spenat
- Lite riven ost
- Salt och peppar
Gör så här:
Börja med att steka baconet. Vispa sedan äggen och blanda i spenat, ost, salt och peppar. Häll blandningen i muffinsformar, lägg i baconet och grädda i ugnen tills de är fasta. Voilà! En perfekt LCHF-frukost på nolltid.
2. Avokado med stekt ägg
- 1 avokado
- 2 ägg
- Lite chili flakes
- Salt och peppar
Gör så här:
Dela avokadon på mitten och ta bort kärnan. Stek äggen och lägg dem i avokadohalvorna. Strö över chili flakes, salt och peppar. Så enkelt, men ack så gott!
FAQs om LCHF-frukost
Kan jag äta frukt på LCHF?
Visst kan du! Men välj frukter med lägre sockerinnehåll, som bär. Undvik frukter som bananer och druvor som har högre kolhydratinnehåll.
Måste jag ge upp mitt morgonkaffe?
Absolut inte! Men skippa sockret och prova med lite grädde istället.
Är LCHF dyrt?
Det beror på! Om du väljer ekologiska produkter kan det bli dyrare, men överlag kan du äta LCHF utan att spräcka budgeten. Tips: Handla när det är erbjudanden!
Att starta dagen med LCHF-frukost kan verkligen göra underverk för din energinivå och ditt välbefinnande. Och med så många läckra alternativ att välja mellan, finns det ingen anledning att inte prova! Så, vad väntar du på? Imorgon är en ny dag, perfekt för att starta dagen med LCHF-frukost! Smaklig måltid!
